摘 要 篮球作为一项广受人民大众喜爱的传统体育项目在中国已有一百多年的发展历程，是中国目前最受青少年喜爱、参与人数最多的体育运动项目。本研究通过对青少年篮球爱好参与者，以CUBA参赛的专业组运动员及CUBA阳光组业余篮球参与者为研究样本，对样本进行调研分析，并结合前人研究成果进行探索与分析，了解目前青少年业余篮球爱好者群体从事篮球训练及进行专业化体能训练所存在的现状及盲区。以此对当前训练过程中存在的专项体能训练领域的情况进行的补充及提出建议，使青少年篮球爱好者在符合自身参与目的的前提下，参与体能训练并有所突破，为青少年篮球参与者及专业远动员培养的长远发展及科学训练打下良好的研究基础贡献力量。
关键词 青少年业余篮球 爱好者 专项体能 训练干预
本文通过对青少年业余篮球爱好者专项体能训练的深入研究，解决青少年业余篮球爱好者专项体能训练中出现的现状及存在的主要问题。通过对青少年篮球爱好者专项体能训练的研究，使青少年篮球爱好者在体能训练模式、训练方法、训练体系设计上有所突破，为青少年篮球及专业远动员培养的长远发展打下良好的研究基础贡献力量。
1 体能训练对于篮球运动的重要性
1.1 体能水平是爱好者掌握篮球运动技、战术执行力的根本保障
体能训练是所有运动项目参与者达到参与体育运动基本条件的必须途径。体能训练的练习主要围绕参与者速度、力量、耐力、灵敏等运动基本素质，体能训练水平是身体直接达到运动能力的根本途径，体能的优良也是篮球运动技、战术能力发挥掌握的执行基础。
1.2 体能训练是运动参与者改善身体素质
选择符合并承受参与所从事运动项目的运动负荷、高低强度训练、顺利地承受符合此类运动的相关体能活动。从已有的研究成果来看，体能训练是对参与者、运动员有机体施加运动训练的负荷刺激，进行生物学改造机体各项能力的过程。运动强度的负荷变化刺激的结果，就是使有机体从生物学角度产生适应性变化，导致机体各器官系统机能改善，从而使运动员、参与者适应相关运动的体能要求，并通过训练使体能水平得到提高。
生理学研究指出，在一定的运动范围运动负荷的刺激大小决定了体能训练效果的强弱，保持一定强度的训练负荷决定，决定了参与者的体能训练水平。参与者通过一段时间的训练，其水平会达到一定高度，进一步的提升需要加大负荷刺激才能达到新的高度。
所以，体能训练是否专业化、系统化，是否能根据参与人群的基本机能条件及掌握运动的技战术情况及未来发展目标等因素，设计符合相应条件的专项体能训练方法体系及练习周期就显得非常重要。
2 青少年爱好者（运动员）体能训练的现状与不足
通过问卷调查，目前我国青少年爱好者（运动员）体能训练存在着较大问题，即在身体发育水平尚未健全时，由于社会发展外部因素及部分利益驱动的驱使。体育机构希望家长看到孩子成长、教练员拿成绩拼业绩、金牌战略等诸如此类状况，在体育锻炼及运动训练的过程中，出现了急功近利， 过早地强化“拔苗助长”用大运动量、成人化、非科学分类式的专项化训练手段进行强化的现象。虽然在短时期内提高参与者的运动能力， 但这种具有较大隐患的不可持续发展训练思想在整个体育教育培养体系中蔓延，从参与者长期的训练效果来看， 百害而无一益， 过早的专项化训练只会使参与者“昙花一现”，并不能达到锻炼健身及长期参与的长远目标。
3 青少年篮球参与者进行专项体能训练的必要性
综上所述，专项体能训練对篮球运动参与者改善身体机能、适应篮球运动具有非常重要的现实意义，是保障爱好者参与篮球运动，并能长期从事且取得良好效果成绩的必要保障。但在进行训练及专项化过程中应选择具有专业资质的机构、组织、教练员，进行科学配比，设计符合参与者年龄、身体发育现状、技战术掌握能力等诸多因素的专项体能训练锻炼方式进行参与。
4 研究的目的与任务
4.1 研究目的
通过对青少年篮球爱好者、参与者专项体能训练调查、与采样，解决青少年篮球爱好者、参与者、从业者进行专项体能训练的现状及存在的主要问题进行调研，并通过理论方法进行论证，找出问题并提供解决方案。
4.2 研究任务
对现有体能训练、专项体能训练训练理论进行归纳与总结，提高对专项体能训练理论及操作的认知水平。通过对篮球青少年篮球爱好者、参与者、从业者从事篮球专项体能训练的实际采样调研，结合目前篮球运动项目发展特征及其对参与者在不同参与目的下体能的要求，在此基础上初步探索适合我国目前篮球参与者各阶段、各群体体能训练的方案。
4.3 研究的理论意义与实践价值
根据现有运动训练理论及项群训练理论的前期研究成果，研究表明，技能在篮球参与者、运动员的竞技能力结构中居于主导地位。通过多年的运动训练实践，我们清晰地认识到，运动员的竞技能力结构是处于不断的发展且变化之中，不同水平的篮球参与者、运动员竞技能力结构要素的组合也是不同的。对现代篮球运动参与者而言，技能提高的幅度往往取决于参与者的专项体能训练水平，而体能训练水平的提高往往对参与者从事专项竞技及活动技能的提高起着至关重要且决定性的作用。
5 样本分析与研究论证
5.1 样本分析
5.1.1 年龄差异
样本取样：CUBA专业组的5支男子队伍的58名队员和7支女子队伍的62名队员； CUBA阳光组的6支男子队伍73名队员和6支女子队伍的76名队员进行比较的年龄状况进行统计，专业组的男女篮球参与者由于其选材的特殊目的性，其各项素质、机能水平都发展相对成熟，生理年龄也相对较大，具有一定的参与比赛和进行高水平对抗的能力；而阳光组男女篮球运动员由于其与专业组参与目的不同，其参与人员结构也与专业组有较大差异，年龄结构也相对偏小。
5.1.2 身体形态差异
CUBA阳光组与专业组差距7.47cm，女子的平均身高差距为10.04cm；在体重差距方面，CUBA阳光组与专业男子组差距18.67kg；女子组平均体重差距为14.32kg。CUBA专业组男子篮球运动员在身高及身体形态方面指标与阳光组运动员存在显著差异，女运动员差异更是明显。
5.2 研究论证
5.2.1 青少年篮球爱好者专项体能训练方案制定的原理及依据
青少年的身心发育由于处在生长发育期，且随年龄增长每一阶段都有较大变化，在不同的年龄阶段有不同的特点，其身心发育表现出一定的目的性、规律性、阶段性、社会性、时代性。
所以对于青少年阶段的专项体能运动训练的手段、方法应从诸多方面予以考虑并适应各个时期的身心发育规律性特点。
5.2.2 青少年的生理发育的特点
青少年的身体形态发育是随着年龄的增长而增长的，具有波浪性和阶段性。并且具有明显的年龄特征和性别差异。当进入青春期后，即人生的第二次生长高峰期，此期四只发展迅速，此年龄段的人身高每年以6～8cm。甚至10cm的速度增长，生长速度十分惊人。一般来说，女性首先出现青春期生长的突增，男性要迟两年才出现。如11～14岁的女性平均身高要比同年龄的男生要高，但到了少年期的中期，男性的身高开始突增，而女性的身高增长速度开始变慢，男性的平均身高最终比女性高8～10cm。青少年期的体重增加十分明显，尤其是少年期，每年可增加5～6kg，少数人每年可增加10kg左右。但由于青少年身体形态发育具有不均衡性，身高的增长速度要比体重快，所以呈现身长体轻的特点。青少年体重的增加并不表现为脂肪的增厚，而是表现为骨骼、肌肉和内脏发育的情况，它是少年身体发育是否充分的重要标志之一。
5.2.3 青少年的心理发育特点
青少年阶段，随着神经系统特别是大脑机能的不断发展，青少年的大脑皮层抑制机能也得到相应的发展，这种变化对参与者学习能力的提升有重要的积极作用。在实践学习上，心理发育的逐步成熟也对青少年在参与战术能力、团队协作能力逐步提升、养成、协作方面具有重要意义。
5.2.4 青少年的体能发育特点
体能的发展随着年龄的增长而变化，表现出明显的年龄特征和性别差异。根据青少年体能增长速度的特点和增长速度的发展趋势，可将青少年体能的发展分为快速增长期、慢速增长期、稳定期和下降期。男生各项体能指标的高峰，除速度在7～8岁出现外，其他指标均在12～16岁期间出现；女生各项体能指标的高峰期也多出现在7～9岁；柔韧和耐力到18～19岁又出现高峰。到19岁后，男女生各项体能都进入下降期。
5.2.5 符合篮球运动的项目特点
（1）对抗性：
篮球项目的对抗性主要体现在如下几个方面：（1）身体对抗：篮球运动身体接触频繁竞赛中无时无刻都充斥着力量、速度、弹跳从地面到空中的频繁对抗争夺。（2）技战术对抗：篮球运动技战术多样，在单位时间和限制区域内要求参与者利用各种篮球技术及战术与对方进行比拼来进行得分（3）心理对抗：心里对抗是篮球运动看不见得“战场”，这种对抗要求运动员有强大的心理素质作为支撑，不过全面的身体素质和技战术能力也为参与者的心理状态提供了实际的心理保障。
（2）多变性：
篮球项目的多变性主要体现在如下几个方面：（1）身体对抗中的多变性；（2）技战术对抗中的多变性；（3）竞赛环境外部因素的多变性；（4）运动员身、心状态的多变性；（5）培养环境的不确定性。
5.2.6 篮球运动的专项体能训练制定的要素及改善的要点
（1）针对性：篮球运动专项体能训练的制定要针对篮球运动专项特点及特定的参与人群特性，符合参与人群的参与目的，并以此为出发点。根据参与者身心发育特点，篮球运动技能，参与者活动训练时间，参与目的，发展趋势等因素因地制宜实际规划参与者训练计划的制定。
（2）阶段性：篮球运动专项体能训练的制定具有明显的阶段性而非一成不变的，所以训练方案的制定是随参与者机能改善、年龄变化、身体素质变化、技战术能力变化、心理状态变化、生活环境变化等因素阶段性制定并采取不同的对待方法。
（3）基础性：结合篮球运动的专项特点，利用运动训练诸多训练手段方法，培养养成参与者良好运动习惯及技战术学习训练习惯。在早期训练过程中着重确定参与者五项素质的基本训练习惯及训练模式，逐渐建立循序渐进。
（4）倾向性：根据参与者参与篮球运动的发展趋势及培养目标，逐渐根据参与者参加竞赛、身体发育变化，在组织中的位置分工变化、技战术能力提高幅度，对参与者专项素质的发展进行调整和有所侧重。
（5）连续性：篮球运动以糖酵解的供能形式为主，要求运动员有较强的糖酵解供氧能力，所以在篮球专项耐力训练的教学过程中应考虑到能够保证篮球参与者在比赛中保持长时间、快速的、多变、转换迅速等方面运动能力培养与提高。
（6）全面性：由于现代篮球运动水平已经入了一个发展较高的发展水平，这对参与者身体机能各项素质也提出了较高的素质要求，所以，注重全面的身体素质专项训练对篮球运动参与者提高技战术对抗能力，进一步享受技术进步成绩增长，及健康养成等诸多方面提供保障。
6 结论与建议
6.1 结论
（1）青少年篮球专项体能训练。青少年篮球运动专项体能训练是根据篮球运动特点，结合参与者身心发展阶段特性及目的，采取的以提高专项体能和参与适应专项的要求的运动训练手段和方法。
（2）体能训练是技战术能力的执行基础。体能训练是篮球参与者保证有机体适应篮球运动承受训练负荷、竞赛、娱乐的根本保障，是掌握复杂难度技术和战术、创造优异成绩，发展健康、延长运动寿命的基本条件。
（3）研究样本年龄、身体形态差异化比较，青少年篮球参与者与专业篮球运动参与者在参与目的上是有本质区别的，所以在进行专项体能训练的选择方案和训练模式上应有本质的差别，阳光的运动员在保障学习的同时，利用业余时间进行篮球专业化训练提高自身运动能力，参与竞赛及活动是符合其自身特点的，其专项体能训练模式应与职专业组运动员的专项体能训练模式有本质不同。
6.2 建议
（1）提高认识、高度，加强理论普及，建设高水平体能专项训练教学队伍。提高基层教练员、篮球运动健身指导员、篮球运动参与者本身对篮球专项体能训练训练知识、理论方法的普及。并在教学中、自主学习过程中有能力的设计、制定符合发展需要的专项体能计划，持续有效开发国内篮球后备人才资源。
（2）加强创新，设计符合各类参与者参与目的的篮球专项体能训练方案。在篮球训练的组织与教学中，强调专项体能训练及康复。针对特定参与人群进行专项体能训练、康复科学方法的研究，促进各参与人群篮球专项体能训练科学化水平，采用现代化技术设备对体能训练及康复进行监控及指导。
（3）专项训练内容循序渐进，遵循运动训练及青少年发展规律，强调个体特性，全面培养篮球后备力量有利于参与者培养篮球兴趣，使爱好者运动素质得到均衡长期可持续发展和促进。
参考文献
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